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我們很弱嗎??

兄弟~

剩20天了

我們來個大變身八

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  • Feb 28 Sat 2009 21:34
  • 寶貝



這是我的女人!!

它叫公主!

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  • Feb 25 Wed 2009 23:59
  • 單調

呵呵~

最近一直都在冷笑

開學了

但好像沒什麼特別的

最近對任何事情都沒什麼興趣

過的有點單調

提不起勁

每當知道故事後那一面的狀況

我都在啜泣

工作。打球。上學

有點麻痺了

我不想再過這樣的生活了~

我想要NEW LIFE

我要打破天蠍魔咒

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這是我找了很久,才終於找到的真實故事,是一位住在馬來西亞的人說的。

最後一次的歌詞是一位17歲少女寫的,

這位女生是因為高3要考試時去做體檢檢查出來她的血蛋白異常,

結果她父母親和男友建議她去醫院做健康檢查,

檢查出來後發現是一種極為罕見的皮膚病,嗯,這種病名稱叫做"馬拉基斯先天性血蛋白病變",

簡單來說就是嚴重皮膚病的一種,這種病很罕見,機率大概5萬~10萬分之1不等,

通常這種病只會在熱帶國家發生,嗯...老實說這種病越嚴重皮膚就越嫩,

到末期後因為皮膚沒辦法在支撐而導致全身血管"爆裂",只能躺在血泊中死去,

當然,這種病以目前醫學技術還算是"絕症",是無法根治的,這位女生在知道後痛苦了許久,

父母和男友強制幫她辦休學並強迫一定要住院觀察,

因為他們其實還抱著一絲絲的希望而男友也因為女友生病而自己辦休學並每天不眠不休的照顧她,

而且,他知道那位女生喜歡看日出,男友就常常親自背著她去看日出,這些舉動讓那位女生感動不已,

而幾個月後,那位女生漸漸知道自己已經活不久了,她希望寧走前能送給男友一份永生難忘的禮物,

所以,她就偷偷的做了這首曲子,並找她的好友來錄音,於是,她竭盡全力唱出了獻給男友的這首歌,

唱完後她因為毫無遺憾了,所以,她跟醫生說她希望能夠安樂死,並希望能在死前在聽一次她自己唱的歌,

醫生答應了,而這位少女就在她自己的歌聲中靜靜的死去,

之後,她這位男友因為聽到她的創作後太過傷心和懷念,就帶著女友的照片找遍了所有馬來西亞的日出,

有一次男友在山頂時因為不小心跌倒而摔落了山谷,就在一遍祥和寧靜的日出中喪生,

(很巧合的是,這座山剛好就是這位男友第一次帶她女友看日出的那座山)..........

END 其實這件事大概有2~3年了 當時真的是轟動個馬來西亞。

歌名:最後一次
歌手:LAVIGNE

歌詞
在我最後一次 閉上眼睛之前
我想對你說我愛你
在你懷裏 捨不得放棄
心裏有千萬語沒說給你聽

我使勁全力 不想閉上眼睛
這次告別就不能再相遇
不能再陪你 但不要忘記
你曾經答應我你會好好活下去

想走了 去了好遠的地方
不能再陪你看日出 等不到天亮
所有回憶 抹去卻並不容易
生死由天決定 不要太傷心

在我最後一次 閉上眼睛之前
我想對你說我愛你
在你懷裏 捨不得放棄
心裏有千萬語沒說給你聽

我使勁全力 不想閉上眼睛
這次告別就不能再相遇
不能再陪你 但不要忘記
你曾經答應我你會好好活下去

在我最後一次 閉上眼睛之前
我想對你說我愛你
在你懷裏 捨不得放棄
心裏有千萬語沒說給你聽

我使勁全力 不想閉上眼睛
這次告別就不能再相遇
不能再陪你 但不要忘記
你曾經答應我你會好好活下去

我永遠愛你

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代謝UP健康減肥的最後一步就是良好的睡眠品質! 睡眠品質差,就會慢慢形成不易瘦的體質!



代謝與睡眠之間究竟有怎樣的關係? 其實睡眠狀態會影響自律神經與荷爾蒙。這兩者與新陳代謝息息相關。



先從自律神經來看! 自律神經分為主導身體活動的交感神經、以及主導休息的副交感神經。交感與副交感神經的交互作用能夠控制體溫變化、血液循環以及內臟活動! 如果睡眠品質不佳,就會出現以下情況:

u 體溫變化節奏紊亂:

通常白天體溫會上升,造成醣類與脂肪的消耗;晚上體溫會下降以儲存能量。當體溫的變化節奏紊亂,白天的代謝就會停滯。

u 血液循環不佳:

白天抑制血液循環、夜晚促進血液循環! 若睡眠品質不佳,抑制與促進血液循環的節奏就會紊亂,造成血行不佳、氣血不順!

u 消化器官機能低下:

為了消化吃下去的食物身體會消耗能量。自律神經紊亂,消化器官機能就會不佳,造成消耗的能量減少,排便機能也會惡化!



而體內的某些荷爾蒙能夠控制脂肪代謝、醣類代謝以及控制食慾! 如果睡眠品質不佳,就會出現以下情況:

u 脂肪代謝停滯

脂肪代謝是指攝入體內的脂肪轉化成細胞所利用的能量的過程。荷爾蒙的分泌紊亂、脂肪代謝會停滯!

u 醣類變成脂肪屯積

睡眠不足時,身體會渴望睡眠,這時體內的荷爾蒙會作用,使醣類屯積在肝臟,容易變成脂肪!

u 食慾旺盛

睡眠不足時促進食慾的荷爾蒙分泌會較旺盛,容易造成暴飲暴食!



想要提高新陳代謝,就要配合生理時鐘來調整睡眠! 根據日本的統計,和睡眠時間7-9小時的人相比,睡眠5小時的人肥胖率是50%、睡眠4小時以下的人肥胖率是73%!雖然有人說睡眠重質不重量,但是最好盡量要確保六小時以上的睡眠時間! 而且晝夜顛倒更是萬萬不可! 因為生理時鐘和太陽的運行是相關的,白天不管睡多久,還是會讓生理時鐘紊亂,讓新陳代謝變差!



想要提高睡眠品質,可以從調整以下三種生理節奏著手:

1. 體溫

體溫通常會在早上6-7點左右開始上升,促使身體自然從睡眠中醒來! 然後隨著白天活動量的增加,體溫也隨之繼續升高,到傍晚6點左右達到頂點! 之後體溫就開始慢慢下降,晚上10點左右達到容易入睡的狀態! 生理時鐘紊亂的話,到了該起床的時間體溫仍然很低,就會感覺頭昏腦脹不清醒,而到了就寢時間體溫也不下降,變得難以入睡,陷入睡眠品質變差的惡性循環!

Point: 確保白天有足夠的活動量能夠幫助維持體溫正常變化! 也可以在起床時(下床前),在床上作一些簡單的伸展動作,讓體溫升高,這樣可以幫助神清氣爽的起床!



2. 光

能夠幫助睡眠的退黑激素,其分泌的情況和身體對光的反應有關! 退黑激素在白天是不會分泌的,大約從早上醒來開始照射日光14小時後開始分泌! 如果早上7點起床開始照射日光,那麼晚上9點退黑激素會開始分泌,並於晚上11點分泌量到達巔峰,讓身體處於想睡覺的狀態! 因此要確保良好睡眠品質,最好不要晚睡晚起,日夜顛倒! 白天要有足夠的日照量,晚上避免強烈光照!

Point: 被太陽光叫醒是最理想的起床方式。起床後曬曬太陽,能夠有效幫助調整生理時鐘! 也可以在床頭放一個定時的檯燈! 在起床前30分鐘開始慢慢亮起,然後到起床時變成最亮!



3. 交感神經On & Off節奏

白天交感神經活躍時,身體處於On的狀態;晚上副交感神經活躍時,身體則處於Off的休息狀態!如果白天的壓力與緊張持續到晚上,交感神經會持續活躍,身體就會一直處於On的狀態;相反的,整天懶洋洋的,即便是白天也是副交感神經較為活躍,到了晚上反而變成On的狀態! On和Off的節奏紊亂,就會造成睡眠品質不好! 交感神經有一個特性: 其中一個活躍,另外一個也會相對活躍。因此白天盡量充滿元氣的活動,這樣有助於在晚上順利切換至掌管休息的副交感神經,提高睡眠品質!

Point: 容易感受到壓力的人,可以試試看以收音機或是電視定時裝置作為鬧鐘,音樂與人聲較鬧鈴更能讓人覺得放鬆!



掌握以上三點,調整生理時鐘,提高睡眠品質,就能夠培養新陳代謝Up的易瘦體質!



基礎代謝UP健康減肥法全四篇完!

參考網址http://tw.fashion.yahoo.com/blog/YMT.BWtJcv81NlmatO9wtw--/article/?mid=4243

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我不會甜言蜜語
更不懂得討女孩子歡心
喔~我只想簡單的做我自己
就像我喜歡簡單的妳


我的朋友沒有George&Mary
也分不清楚CHANELGUGGI
喔~我只希望擁有一種能力
能讓我愛的人笑咪咪~

在我的摩托車.安全帽放兩頂
接妳下班.陪妳去看夜景
不管馬路多擁擠
不管刮風或下雨
你說你的歐兜醜在那?
伊是歐兜水喔~

repeat


喔~喔~
騎著我的歐兜水
冬天不會冷吱吱
因為你我兩顆心
慢慢的靠近

喔~喔~
騎著我的歐兜水
陪你到處四處領繞
只要我們在一起
千金不換我們的感情

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哈哈!!

又要月底了~~

誰有

多的



不要的

國父

可以給我

美金也收!!

謝謝

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  • Feb 16 Mon 2009 23:16
今天跟同事聊了很多

不知道

是高興

還是難過

但我告訴我自己

是難過的

BUT 誰會在乎呢??

宋文老師說的話

我想我會聽的

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  • Feb 15 Sun 2009 23:56
  • 多餘

有時都會想

自己做的每件事情

是不是都是多餘的ㄚ

多餘的白痴

多餘的關心

多餘的裝好人

多餘的生氣

多餘的用心

多餘的時間

好像什麼都很多


但就是少了一樣

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改變

沒用

想變

更沒用

好人

都死光了八

現在都只剩

BAD BOY了

適者生存

我也當一下ˋ好了

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哈!

我今天到明天!!

超爽

五點上班

到明天的下午五點半下班

無聊的打給我

否則我會無聊死!!

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  • Feb 10 Tue 2009 22:46
有點累

3年了

終於把話都說清了

我很茫然

不知道接下來該怎麼做

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  • Jan 26 Mon 2009 18:29
  • 尾牙









男的帥

女的性感
牛很可愛巴!!
其他的在相簿裡~~趕快去看巴!

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  • Jan 20 Tue 2009 21:48
  • 太久

有一段時間


沒碰球了


昨天打了一下



手感不錯



不過


今天我變成小掰咖



腳破皮



腳底板



痛加酸


酸的比檸檬還酸


我想我該訓練一下了

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我想

我是吃了防腐劑八

昨天失眠到3點

真的是睡不著

想了很久

原來我少做了一件事情

大海裡的海水

我想只會不斷的增加

就像

不加防腐劑的咖啡

我想是撐不了多久的

加了防腐劑

咖啡喝起來

就感覺沒那麼的順了

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說不上為什麼 我變得很主動

若愛上一個人 什麼都會值得去做

我想大聲宣佈 對妳依依不捨

連隔壁鄰居都猜到我現在的感受



河邊的風 在吹著頭髮飄動

牽著妳的手 一陣莫名感動

我想帶妳 回我的外婆家

一起看著日落 一直到我們都睡著



我想就這樣牽著妳的手不放開

愛能不能夠永遠單純沒有悲哀

我 帶妳去騎單車

我 要和妳看棒球

想這樣沒擔憂 唱著歌 一直走



我想就這樣牽著妳的手不放開

愛可不可以簡簡單單沒有傷害

妳 靠著我的肩膀

妳 在我胸口睡著

像這樣的生活 我愛妳 妳愛我



想~簡 簡 單 單 愛~

想~簡 簡 單 單 愛~

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  • Jan 19 Mon 2009 00:07
  • 尾牙

哇靠!!

第一次參加尾牙

有點累

在這禮拜

大家練了一個禮拜的舞

我好對不起大家

我都沒到<�別的大學都放假了!!我們還在考試>

禮拜五小練了一下

整個跟腦殘一樣

不知道在跳什麼

還好

經過啦啦隊的洗禮<�採紅菱?>

這舞我還跟的上大家

一開始合舞

接下來的女生

性感小野貓

在接下來一起跳的

活潑活力可愛的

蠟筆小新之舞

整個就很HIGH

最重要的本團隊的壓軸

吉祥物~~~牛!!

整個很可愛<�辛苦你了!>

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第一次覺得

老師跟朋友一樣

今天的聊天

我只能說

她很厲害

對幾個星座瞭若指掌

天蠍是最不了解的

但還是說中了兩點

如果他退休了

星座師

它可能也是個步錯的職業

我一定會第一個去捧場!

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  • Jan 06 Tue 2009 23:12
  • 跳舞

又要跳舞了!!


哈哈!


整個想到就好累



建功的尾牙


我們要上台跳舞


天ㄚ~~


本來大家是要我跳"採紅菱"


但時間太短了~



哈哈!本來想說可以SHOW一段的!


看來是沒機會了


期末考!跳舞~~



真充實阿我!

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  • Jan 06 Tue 2009 23:04
  • 離開

哈哈~~

書!


我到現在都還沒看


報告

也一樣





完全沒有心想念







休學?退學?





我看我也要離開了八!!

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